minder moe in 30 dagen kennisbank1.png
je bloedsuiker

Je bloedsuiker

Wanner je bloedsuikerspiegel gelijkmatiger over de dag verdeeld wordt zorgt dit voor een gelijkmatige energiebalans. 
 
Energie-gevende voeding heeft een lagere glycemische index dan energie-vretende voeding. Hierdoor voorkom je een piek (hyperglycemie) of een dip (hypoglykemie) in je bloedsuiker.
Glycemische index
Er zijn vele soorten suikers in meerdere gedaantes. De suikers, ook wel koolhydraten genoemd, hebben een werking op je bloedsuikerspiegel en het lichaam moet dit op hormonale wijze zo stabiel mogelijk zien te houden. Wanneer je een enorme hoeveelheid suiker eet, zorgt dit voor een stijging van je bloedsuikerspiegel. hierdoor wordt via insuline uit de alvleesklier de bloedsuiker weer terug gebracht op het normale niveau. Meestal wordt er iets teveel insuline aangemaakt. Hierdoor kan je duf, vermoeid en honger krijgen. 
Hoeveel een voedingsmiddel invloed heeft op de stijging van je bloedsuiker is vastgelegd in de glycemische index. Hoe hoger deze waarde, hoe meer je bloedsuiker stijgt. Op internet zijn verschillende lijsten te zien van de glycemische index. Bijvoorbeeld op de website van het voedingscentrum
Inpakken 
Om je bloedsuiker minder te laten stijgen van koolhydraten of suikers kan je deze 'inpakken' met andere voedingsstoffen zoals vezels, vetten en eiwitten. Deze zorgen er namelijk voor dat de vertering langzamer gaat en het langer duurt voordat alles in energie, glucose, wordt omgezet. Een boterham met pindakaas heeft hierdoor meer effect op de stijging en de snelheid van de stijging van je bloedsuiker dan wanneer je een boterham eet met hierop sla, tomaat en een ei. 

"Ik vier nu dat jouw programma zo’n omslag heeft bewerkstelligd. Dat ik naar zolder kan lopen zonder eerst op bed te ploffen omdat ik niet meer weet waar ik de energie vandaan moet halen om iets anders te doen. " 

Joke S.

"Ik had het idee dat ik juist grote drastische dingen moest veranderen om minder moe te zijn. Ik merk dat juist kleine dingen ook genoeg zijn en dit makkelijker vol te houden is."

Inez. S.

"De mails vind ik een goede reminder om mezelf elke keer weer even te helpen herinneren wat ik wil. En dat gaat goed want ik ben minder moe. Ik weet nu dat bepaalde personen me het meeste energie kosten. Ik blijf actie ondernemen!"

Herma B. 

Voor het eerst heb ik aan andere toe kunnen geven dat ik moe ben. Met de openheid kwam ook de verwondering en bijna schaamte; hoe is het mogelijk dat ik niet eerder zag hoe slecht ik voor mijn lijf zorgde???"

Karin van de G.

VERMOEIDHEID · STRESS · BURN-OUT · MINDER MOE

MinderMoe 

Park Oog in Al 1 

3533 HE Utrecht

telefoon: 06-12353194

email:     derek@mindermoe.nl

© 2019 by MinderMoe.nl

  • Facebook Basic Black
  • Twitter Basic Black
  • RSS Basic Black