minder moe in 30 dagen kennisbank1.png
dagelijkse
beweging
Het vergroten van je dagelijkse beweging​
Vaak is het eenvoudig om je dagelijkse beweging te vergroten. Wel is het zo dat dit je tijd kost en misschien ook wat moeite. Want het veranderen van een (dagelijks) patroon kost altijd wat moeite.

Hieronder staan inspiratie voorbeelden van de praktijk. Kijk wat er voor je tussen zit waar je mee wilt experimenteren tijdens je uitdaging. 
  1. Neem wat vaker de lift. 
  2. Ga (een gedeelte) op de fiets in plaats van met de auto of het openbaar vervoer. 
  3. Wandel tijdens je (lunch) pauze. 
  4. Neem een omweg wanneer je thee of koffie gaat halen op je werk. 
  5. Huishoudelijke taken tellen ook mee als dagelijkse beweging. 
  6. Wandel een langere route met de hond of rij eerst met de auto naar een mooi stuk natuur om daar te wandelen. 
  7. Ga met een (klein) kind naar de speeltuin.
  8. Neem thuis of wanneer niemand je ziet 2 of 3 traptreden tegelijk. 
  9. Parkeer je auto verder weg in een parkeergarage en neem de trap. 
  10. Draag je zware boodschappen tas in plaats van deze in een karretje te leggen. 
 
Welke andere manier kun je nog bedenken om je dagelijkse beweging te vergroten? 

"Ik vier nu dat jouw programma zo’n omslag heeft bewerkstelligd. Dat ik naar zolder kan lopen zonder eerst op bed te ploffen omdat ik niet meer weet waar ik de energie vandaan moet halen om iets anders te doen. " 

Joke S.

"Ik had het idee dat ik juist grote drastische dingen moest veranderen om minder moe te zijn. Ik merk dat juist kleine dingen ook genoeg zijn en dit makkelijker vol te houden is."

Inez. S.

"De mails vind ik een goede reminder om mezelf elke keer weer even te helpen herinneren wat ik wil. En dat gaat goed want ik ben minder moe. Ik weet nu dat bepaalde personen me het meeste energie kosten. Ik blijf actie ondernemen!"

Herma B. 

Voor het eerst heb ik aan andere toe kunnen geven dat ik moe ben. Met de openheid kwam ook de verwondering en bijna schaamte; hoe is het mogelijk dat ik niet eerder zag hoe slecht ik voor mijn lijf zorgde???"

Karin van de G.

VERMOEIDHEID · STRESS · BURN-OUT · MINDER MOE

MinderMoe 

Park Oog in Al 1 

3533 HE Utrecht

telefoon: 06-12353194

email:     derek@mindermoe.nl

© 2019 by MinderMoe.nl

  • Facebook Basic Black
  • Twitter Basic Black
  • RSS Basic Black