Water

Je lichaam bestaat tussen de 55 en 78 procent uit water. Het regelmatig en genoeg drinken van water heeft een groot effect op je energie niveau. Een mooie bijkomstigheid is dat water geen energie (calorieën) bevat. Er zitten geen vetten, koolhydraten of suikers in. Want suiker (of koolhydraten) zorgt vaak voor een (ongecontroleerde) energie piek gevolgd door een energie dip waardoor je weer opnieuw naar suiker kunt snakken. 

​

Drink netto 1,5 liter per dag

De hoeveelheid water die je elke dag drinkt speelt een belangrijke rol om je lichaam gezond te houden. Drink ongeveer netto 1,5 liter water per dag om je lichaam in zijn behoefte te voorzien (netto betekent compenseer de hoeveelheid van andere dranken (zwarte thee, koffie, alcohol of frisdrank) met water). 

​

Koffie

Koffie geeft je in eerste instantie energie omdat dit ervoor zorgt dat je adrenaline spiegel stijgt. Adrenaline speelt een belangrijke rol bij stress. Daarnaast wordt ook je insulineniveau verhoogd. Insuline zorgt ervoor dat bloedsuiker (energie) vanuit je bloedbanen in de cellen van je lichaam wordt getransporteerd. Deze energie kun je merken door een 'onrustig' gevoel in je spieren of letterlijk meer brein energie in je hersenen.

Koffie en stress

De effecten van koffie en stress is onderzocht (Universiteit Bristol, Duke University). Na deze onderzoeken bleek dat, vooral bij de mannelijke deelnemers, teamworkers zich meer gespannen voelen na het drinken van koffie, wat logisch is omdat cafeïne verantwoordelijk is voor de aanmaak adrenaline. Adrenaline geeft je vaak een gespannen / zenuwachtig gevoel. Bovendien nam de productiviteit af en niet toe. Dus wanneer je stress met koffie combineert verhoogt dit de stress. En van stress is bekent dat dit een echte energie vreters is. 

​​

Oververmoeidheid

Wanneer je koffie drinkt maskeer je je vermoeidheid. Want eigenlijk gebruik je een pleister om je minder moe te voelen terwijl je dit waarschijnlijk in de kern wilt oplossen. Ook heb je steeds meer cafeïne nodig voor hetzelfde effect omdat je lichaam aan het effect van cafeïne went. Het verschilt per persoon wat het effect van cafeïne is op je slaap patroon. De kans is groot dat wanneer je meerdere koppen koffie drinkt aan het einde van de dag of 's avonds dit de kwaliteit van je slaap beïnvloed. Terwijl je juist goed moet slapen om 's nachts je batterij op te kunnen laden.