minder moe in 30 dagen kennisbank1.png
Wat is piekeren precies?​
Piekeren is een verschijnsel waar iedereen wel eens last van heeft. Wie heeft er niet een keer een slapeloze nacht gehad, waarin je alleen maar ligt te piekeren en te woelen? Ook komt piekeren overdag vaak voor bijvoorbeeld tijdens een pauze of wanneer je aan het lunchen bent. Piekeren doe je voornamelijk over dingen of gebeurtenissen waar je tegenop kijk of die je echt uitdagend vind. Bijvoorbeeld een lastig gesprek op het werk, het bezoek aan de tandarts, problemen in je relatie of een kritische opmerking van een vriend. Piekeren kun je over de toekomst maar ook over gebeurtenissen in het verleden.  

"Ik vier nu dat jouw programma zo’n omslag heeft bewerkstelligd. Dat ik naar zolder kan lopen zonder eerst op bed te ploffen omdat ik niet meer weet waar ik de energie vandaan moet halen om iets anders te doen. " 

Joke S.

"Ik had het idee dat ik juist grote drastische dingen moest veranderen om minder moe te zijn. Ik merk dat juist kleine dingen ook genoeg zijn en dit makkelijker vol te houden is."

Inez. S.

"De mails vind ik een goede reminder om mezelf elke keer weer even te helpen herinneren wat ik wil. En dat gaat goed want ik ben minder moe. Ik weet nu dat bepaalde personen me het meeste energie kosten. Ik blijf actie ondernemen!"

Herma B. 

Voor het eerst heb ik aan andere toe kunnen geven dat ik moe ben. Met de openheid kwam ook de verwondering en bijna schaamte; hoe is het mogelijk dat ik niet eerder zag hoe slecht ik voor mijn lijf zorgde???"

Karin van de G.

Denken en controle
Natuurlijk is het noodzakelijk om na te denken om problemen op te lossen of te voorkomen. Het
wordt pas vervelend, wanneer je je gedachten niet meer kunt controleren. De kans is groot dat pieker gedachten je te binnen schieten op een ongewenst moment. Bijvoorbeeld wanneer je aan het lunchen bent, even pauze neemt met een kop thee of wanneer je in bed ligt en wilt slapen. Pieker gedachten zijn vaak steeds maar weer dezelfde gedachten die je niet of moeilijk kunt stoppen. Hierdoor blijf je eindeloos hangen en draaien in je eigen gedachten.
 
Piekeren over de toekomst 
Overmatig piekeren levert meestal niets op. Het kost juist meer tijd en energie. Overmatig piekeren over de toekomst gaat vaak samen met angst. Je bent dan bezorgd en je vraagt jezelf steeds af “Wat als…?”. Tijdens het piekeren is de kans groot dat je spieren zich onnodig spannen en op den duur voel je je moe en futloos. Dat komt ook doordat wanneer je je zorgen maakt dit vaak gepaard gaat met spanning en dit je stress niveau verhoogt. Meer hierover kun je lezen in de blog: "Stress en pieker gedachten"
 
Piekeren over het verleden 
Piekeren over dingen die gebeurd zijn in het verleden geeft een somber of een boos gevoel. Piekeraars weten vaak wel dat ze niets aan het verleden kunnen veranderen, maar blijven toch hangen in negatieve herinneringen en kunnen zich niet meer concentreren op school, op het werk of op het huishouden. 
 
Piekeren en slapen 
Het voortdurende gepieker kan ervoor zorgen dat je moeilijk in slaap komt. Of je bent zo moe dat
je als een blok in slaap valt, maar na een paar uur toch weer wakker ligt.....te piekeren. Vooral het
nachtelijke gepieker veroorzaakt veel ongemak, omdat 's nachts alles nog erger lijkt en omdat je
je de volgende dag nog vermoeider voelt. Dit kan zelfs zo erg worden dat je helemaal geen zin
meer heeft om dingen te ondernemen. Dit is zonde en geeft je bovendien de gelegenheid om nog
meer te piekeren. Als je eenmaal in deze cirkel terecht gekomen bent, lijkt het moeilijk om er
weer uit te komen.
 
Het woord piekeren 
Het Engelse woord voor piekeren is to worry, ofwel tobben. Tobben en piekeren zijn in het
Nederlands nagenoeg synoniem. Tobberigheid echter lijkt meer iets te zeggen over de
persoonlijkheid van de tobber, terwijl piekeren iets is dat veel mensen kan overkomen in tijden
van problemen, ongeacht hun persoonlijkheid. Maar er zijn natuurlijk wel mensen die nooit
piekeren en mensen die vaak piekeren. In het Duits heet piekeren grüblen, klüglen, brüten,
knobeln, of kauen. Alleen al aan de uitspraak kan men aflezen dat het hier niet veel goeds betreft.
Maar het mooist is wel het Frans dat voor piekeren het volgende heeft: torturer l’esprit: het
martelen van de geest. Ons voorstel is om aan te sluiten bij deze Franse zienswijze en piekeren
vooral op te vatten als een vorm van zelfkwelling.
 
Bron: Klinische psychologie Vrije Universiteit van Amsterdam 
minder
piekeren

VERMOEIDHEID · STRESS · BURN-OUT · MINDER MOE

MinderMoe 

Park Oog in Al 1 

3533 HE Utrecht

telefoon: 06-12353194

email:     derek@mindermoe.nl

© 2019 by MinderMoe.nl

  • Facebook Basic Black
  • Twitter Basic Black
  • RSS Basic Black