In de planning heeft Wesley gekeken hoe hij in zijn planning meer bewust kan zijn in de keuzes die hij maakt. Hij heeft tijdens het programma de 30 dagen gebruikt om elke week iets te veranderen in zijn planning en om voor de volgende week meer rekening te houden met zijn ideale situatie. 

 

Het kost vaak tijd om je een planning eigen te maken. In dit geval is dit de planning van Wesley. De kans is groot dat door jouw privé situatie of het werk wat je doet je planning er totaal anders uit ziet. Het is ook niet bedoeld om de planning van Wesley als leidraad te gebruiken maar dit is meer een voorbeeld. Om je een idee te geven hoe een planning er uit zou kunnen zien. 

 

Huidige situatie

Wesley: “In de eerste week van het programma stond mijn planning eigenlijk al vast. Mijn agenda was goed gevuld met allerlei dingen waarvan ik van te voren niet heel erg bewust was. Ik keek veel Netflix en ook ging ik altijd met de auto naar mijn werk terwijl het OV vergoed wordt en ik ook goed op de fiets zou kunnen. ”

 

Vanuit mijn huidige situatie heb ik gekeken naar hoe mijn ideale situatie eruit ziet. 

 

Ideale situatie

Bij het kijken naar de ideale situatie heeft Wesley de volgende richtlijnen aangehouden: 

• Ideale tijd om ’s morgens op te staan half 7.

• Ideale tijd om ’s avonds naar bed te gaan 22:30. 

• Lunch tijd inplannen niet achter het bureau. 

• Vrije tijd voor jezelf en ‘witjes’, ruimte waarin je zelf kunt bepalen wat je wilt doen en waar je behoefte aan hebt. 

• Ongestoord werken in de stilte ruimte. 

• Niet als eerste mijn e-mail controleren maar later in de ochtend. 

• Genoeg tijd voor mijn hobby interieur advies. 

• Niet met de auto naar het werk maar met ov of op de fiets. 

• Afspraken/vergaderingen het liefst bundelen in plaats van dwars door mijn agenda heen. 

• 2-3x in de week sporten, hardlopen en 1 of 2x krachttraining.

 

Wesley: “Voor mij heeft het erg geholpen om een overzicht te maken van mijn planning in een ideale situatie. Naast de dingen die voor mij belangrijk zijn wilde ik ook meer bundeling van de zakelijke afspraken die ik heb en minder tijd kwijt zijn aan het controleren van mijn e-mails. Waar ik me echt meer van bewust ben geworden is dat een week maar 7 dagen heeft. Het liefst zou ik veel meer dingen willen doen. Ik besef me dat mijn tijd eigenlijk best wel schaars is.”

 

Planning na 2 weken tijdens het volgen van de 30 dagen uitdaging

Wesley:“Twee weken later lukte het mij om mijn planning meer aan te passen naar mijn ideale situatie. Hierbij had ik twee belangrijke stappen gezet: bewust eerder naar bed en 2x in de week sporten. Ook had ik mezelf als doel gesteld om minimaal 2x in de week met de fiets naar mijn werk gegaan. Ik kijk minder Netflix omdat ik weet dat de kans hierdoor groot is dat ik te laat ga slapen waardoor ik minder energie heb.”

 

Hieronder kun je de 3 planningen van Wesley bekijken. Deze hebben we uitgewerkt in een overzicht in excel. Voor jezelf kun je het schema gebruiken bij je werkboek ‘Energie gevende keuzes maken’ gevouwen zit. 

 

Legenda

blauw: werk en verplichte sociale dingen 

paars: vrienden / familie 

groen: dagelijkse beweging / sporten 

geel: hobby interieur advies

rood: Bewust vrije tijd 

oranje: tv kijken / Netflix