minder moe in 30 dagen kennisbank1.png
Prioriteiten
matrix
De prioriteiten matrix​
Hieronder zie je verschillende voorbeelden wat je in welk kwadrant zou kunnen plaatsen. Vaak hangt het erg af wat voor jou belangrijk is en wat van jou gevraagd wordt. Ook is elk kwadrant op een andere manier uitgelegd dan in het werkboek: ‘Meer Tijd door Keuzes’. Wellicht dat je dit nog andere inzitten geeft. 
Kwadrant 1: crisis
Dit is belangrijk en urgent. 
 
Voorbeelden hiervan zijn
 
Werk
Belangrijke taken die niet kunnen blijven liggen
Afspraken met klanten 
Bijwonen van bepaalde vergaderingen 
 
 
Privé
Bijhouden planning voor programma Vitaal energiek in 30 dagen.
Boodschappen.
Bepaalde huishoudelijke taken. 
Mantelzorg en of zorg voor kinderen
Kwadrant 2: waarde
Dit is wel belangrijk maar niet zo urgent dat ze meteen nu gedaan moeten worden. 
 
Werk
Iets uitzoeken wat niet urgent is maar wel belangrijk. 
Een afspraak met een collega om iets te vragen wat niet vandaag hoeft. 
Privé
Bepaalde klusjes in huis.
Afspraak met een vriendin.
 
Kwadrant 3: verleiding
Dit is niet belangrijk maar urgent op dit moment. 
 
Werk
Een vraag van een collega terwijl je net gefocust aan het werk bent.
Afleiding van een e-mail die net binnen komt. 
Een collega die jou vraagt om iets voor haar te doen terwijl jij hier eigenlijk geen tijd voor hebt. 
 
Privé
Netflix kijken terwijl je meer behoefte hebt aan een warm bad.
De buurvrouw die je hulp vraagt om de ramen te lappen. 
 
Kwadrant 4: verspilling
Dit is niet belangrijk en ook niet urgent. 
 
Werk
Het luisteren naar een collega hoe het weekend was terwijl je liever aan het werk gaat. 
Een collega die langsloopt en een klets praatje maakt terwijl je hier niet op zit te wachten. 
 
Prive
Facebook en het nieuws controleren terwijl je dit een uur geleden ook al gedaan hebt. 
Het kijken van een serie op Netflix terwijl het je eigenlijk niet zo kan boeien 

"Ik vier nu dat jouw programma zo’n omslag heeft bewerkstelligd. Dat ik naar zolder kan lopen zonder eerst op bed te ploffen omdat ik niet meer weet waar ik de energie vandaan moet halen om iets anders te doen. " 

Joke S.

"Ik had het idee dat ik juist grote drastische dingen moest veranderen om minder moe te zijn. Ik merk dat juist kleine dingen ook genoeg zijn en dit makkelijker vol te houden is."

Inez. S.

"De mails vind ik een goede reminder om mezelf elke keer weer even te helpen herinneren wat ik wil. En dat gaat goed want ik ben minder moe. Ik weet nu dat bepaalde personen me het meeste energie kosten. Ik blijf actie ondernemen!"

Herma B. 

Voor het eerst heb ik aan andere toe kunnen geven dat ik moe ben. Met de openheid kwam ook de verwondering en bijna schaamte; hoe is het mogelijk dat ik niet eerder zag hoe slecht ik voor mijn lijf zorgde???"

Karin van de G.

VERMOEIDHEID · STRESS · BURN-OUT · MINDER MOE

MinderMoe 

Park Oog in Al 1 

3533 HE Utrecht

telefoon: 06-12353194

email:     derek@mindermoe.nl

© 2019 by MinderMoe.nl

  • Facebook Basic Black
  • Twitter Basic Black
  • RSS Basic Black