“’s Avonds na 8 uur open ik mijn e-mail niet meer. Want ik heb gemerkt dat zeker wanneer het gaat om iets waar ik me druk om kan maken dit mijn slaap beïnvloed.”

“Ik had er in het begin moeite mee maar ik moet wel bekennen dat het mij rust geeft nu mijn mobiele telefoon niet meer de slaap in komt. In plaats daarvan hebben we een dekt telefoon neer gezet zodat we toch bereikbaar zijn voor diegene die ook onze vaste lijn nummer hebben.”

“Een uur voordat ik ga slapen kijk ik geen Netflix meer. Ik ga een boek lezen of luister wat muziek. Dit zorgt ervoor dat ik veel sneller in slaap kan vallen.”

“Het bedenken waar ik allemaal over zou kunnen piekeren ’s nachts voordat ik ga slapen helpt mij enorm. Ik schrijf dit op en leg het dan bewust weg. Morgen weer een dag.”

“Het doen van een ademhalingsoefening wanneer ik niet in slaap kan komen helpt mij om te voorkomen dat ik in mijn hoofd ga zitten.”

“Juist het veranderen van een paar kleine dingen in mijn slaaphygiëne heeft voor mij een groot effect gehad om beter te slapen.”

“Nu ik weet wat ik allemaal kan beïnvloeden voor een betere nachtrust maak ik me niet meer zo druk om een slechte nacht. Vroeger kon ik hier juist heel gefocust op zijn wanneer ik een slechte nacht had. De volgende nacht was ik zo bang dat dit nog een keer kon gebeuren.”