Lichamelijke reactie bij stress

Bij stress wordt het sympatisch zenuwstelsel in je lichaam geactiveerd (SZS). Wanneer dit geactiveerd wordt zorgt dit voor:

• Stijging van je bloeddruk.

• Stijging van je hardslag

• Meer zuurstofrijk bloed dat stroomt naar je spieren, je hart en je hersenen.

• Stijging van je bloedsuikerspiegel zodat er meer brandstof (glucose) geleverd kan worden aan je spieren.

• Je spieren spannen zich samen.

• De longblaasjes verwijderen zich en je ademhaling wordt sneller voor een betere opname van zuurstof.

• Het bloed trekt weg uit je gezicht.

• Je spijsvertering komt op een laag pitje te staan. 

• Je keel knijpt samen, je handen worden koud en het zweet breekt je uit.

Gezond of ongezond?

Misschien herken je wel dat juist wanneer je een beetje onder druk staat dit je een goed gevoel geeft: “Je voelt je scherp, je bent gefocust en dat ene kan er ook nog wel bij.” En dat klopt vaak ook. Want net zoals bij topsporters presteer je het beste wanneer je onder de juiste hoeveelheid druk of stress staat. Je profiteert dan van de voordelen van het stresshormoon adrenaline. 

Maar wanneer je te veel stress ervaart of wanneer je continu onder druk staat werkt dit tegen je. Je geeft je lichaam dan onvoldoende mogelijkheid om te herstellen. Want juist rust en ontspanning is nodig om terug in balans te komen. Wanneer je ontspant (door tijd voor jezelf te nemen, goed en voldoende te slapen en gezond te sporten) laad je je batterij op. Hierdoor krijgt je lichaam genoeg energie en tijd om zichzelf te kunnen herstellen en repareren.